| Das
Programm richtet sich an Menschen
- mit privatem oder beruflichem Stress
- mit beruflich hohen Anforderungen
- mit
akuten oder chronischen Krankheiten
- mit
stressbedingten Beschwerden wie z.B.
innere Unruhe,
Schlafstörungen, Erschöpfungszuständen,
Angst , Migräne - die eine
Ergänzung zur medizinischen und psychotherapeutischen
Behandlung suchen
- die an einer achtsamen
Lebensgestaltung interessiert sind.
Folgende
Veränderungen werden nach dem Kursbesuch von den Teilnehmern
angegeben - besseren
Umgang mit Stress-Situationen
- erhöhte
Fähigkeit sich zu konzentrieren und zu entspannen
- Verminderung von Krankheitssymptomen
- verbesserter
Umgang mit Schmerzen
- wachsendes Selbstvertrauen
und Akzeptanz
- mehr Energie und Lebensfreude
Die Praxis der Achtsamkeit
Achtsamkeit
bedeutet, jeden Augenblick bewusst zu erfassen, sei es eine angenehme
oder eine unangenehme Erfahrung. Der Kurs soll Sie dazu ermutigen,
einmal anders mit Ihren Empfindungen und Gedanken umzugehen als Sie es
vielleicht gewohnt sind. „ Nichts
ist entspannender, als das anzunehmen, was kommt.“ (Dalai
Lama) Inhalt des 8
Wochen Kursprogramms - ein
individuelles Vor- und Nachgespräch
- 8
Abende von ca. 2 ,5 Stunden mit systematischer
Anleitung
zur Achtsamkeitsschulung im Sitzen, Liegen und
Gehen.
Gemeinsames Üben von sanften Yogaübungen
- Kurzvorträge und Gruppengespräche zu
Schwerpunkthemen wie Umgang mit Stress,
schwierigen
Gefühlen, achtsame Kommunikation,
Selbstachtung
und Mitgefühl - Integration von
Übungen in Alltagssituationen
- ein
Übungstag der Achtsamkeit, ca. 6 Stunden
- tägliche,
regelmäßige Praxis zu Hause von ca. 20 - 40 Minuten,
zur Unterstützung gibt es mehrere Cds und ein
Arbeitsheft
Anmeldung
unter
Kurse & Termine
Simone Hensel, Jon Kabat-Zinn auf einem Kongress 2007 |
